对于一个年龄在20岁以下的年轻的自行车运动员来说，如果骑手想要在20岁之后达到他的最高潜力，就必须注意训练量，不能过度训练。

让我举一个个人的例子，当我还是个孩子的时候，我喜欢吃炸面包皮，所以我让妈妈每天为我做大量的炸面包皮。

然而，经过一段时间每天吃这么多炸面包皮，我不能再强迫自己继续吃了，实际上我甚至不想再看一眼一盘炸面包皮！

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同样的原则也适用于自行车训练，当一名年轻的自行车手从中学到高中时期便进行大量训练时，往往会有很大的进步，因此骑手的父母和教练都希望继续对她增加压力而使他更加努力。

但过了一段时间，就会发现骑手的骑行速度急剧下降，甚至可能导致比赛的结果页不尽如人意，骑手也易对自行车训练产生疲劳状态以及对骑行的兴趣减弱等负面结果。

因此，骑手在年轻时保持目标自行车训练距离是非常重要的，因为这将是通向他们未来提升进步的通道。对于年轻的自行车手来说，直接的比赛结果不应该作为他们的主要目标，而应该是持续性提高。根据下表，当前年龄的最大训练距离始终小于下一年的最小训练距离，因此车手们可以随着里程的增加而稳步提高自行车技。

此外，在此表中，中学生和高中生的训练量设置得非常低，因此他们很容易在较短的距离内顺利完成骑行。

 

该表旨在培养年轻的职业自行车手，年轻的自行车运动员年龄达到22岁，最大训练距离可增加到每年32,000公里，这个数据是3年前的两倍。

这就是为什么通常自行车世界巡回赛的比赛可以由U23车手赢得，因为他们能够以在19岁之后大幅度增加自行车训练里程并以最高水平在比赛中表现。